Ideal para quienes:

• Quieren llegar a la meta más fuertes, estables y saludables.
  • Buscan un plan de fuerza que se adapte a su temporada de carreras.
  • Sienten que cada vez que corren más, tienen que dejar el entrenamiento de fuerza de lado.
  • Necesitan un esquema realista, que ajuste el volumen de fuerza según la carga de running y la preparación para el día de la carrera.
  • Prefieren entrenar con flexibilidad: en gimnasio o en casa.

Cómo funciona:

• 2 sesiones full body por semana, de 45 a 60 minutos.
  • Compatible con cualquier plan de running, desde 5K hasta ultramaratones de 160 km.
  • Incluye fases de taper y reverse taper (descarga previa y reincorporación posterior) para alinear la fuerza con tu calendario de carreras.

Equipamiento mínimo:

• Kettlebells o mancuernas
  • Banco o cajón
  • Barra y discos (opcional)